湖州西餐培训-森系餐饮

一、轻食的大坑要避开

1.谷物吃得太少

沙拉是轻食里---的菜式，多彩的蔬菜加上漂亮的摆盘，瞬间撩动人的食欲。

很多---的---点份沙拉就是一餐，天天吃的确日渐---，而且还瘦地很快。

可是后来的后来，再后来的后来，你发现她又胖回去了，也就是题目说的越减越肥。

为什么会这样？轻食沙拉里蔬菜的量很大，有会搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆，但是大多轻食沙拉谷物都很少。

比如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片面包，或在蔬菜表面撒些许藜麦。

这样的一餐碳水化合物---不足，会让人瘦得很快，可是---忌讳的就是快瘦，因为快瘦会让人越减越难减还易反弹，西餐培训，反弹后又更难减。

另外很多严格控制过碳水的---者，后来都暴食富含碳水的食物比如米饭、面包等，于是陷入暴食—愧疚—长胖—暴食——愧疚—长胖的恶i性循环。